Meditation
„Meditation bedeutet nicht, glückselig unter einem Mangobaum zu liegen. Es verändert dein Gehirn vollständig und verändert damit auch, was du bist.“ Matthieu Ricard
Warum Meditation?
„Du wanderst von Raum zu Raum, jagend nach der Diamanten Halskette, die sich bereits um deinen Hals befindet.“ Rumi
Ich bin schon in sehr jungen Jahren mit verschiedenen Meditations- und Entspannungstechniken in Berührung gekommen und war von Anfang an davon begeistert.
Doch wirkliche Meditation habe ich erst durch Yoga kennen gelernt. Hier im Westen benutzen wir den Begriff Mediation für alle Entspannungsübungen. Doch nach der Yogaphilosophie ist Meditation keine Übung sondern der Zustand in den wir durch das Üben gelangen können - es ist nicht die Anstrengung selbst, sondern das Loslassen, das Geschehen lassen.
Dieser Zustand ist schwer zu beschreiben und muss einfach selbst erfahren werden.
Die Effekte allerdings, die das Üben auf Deine Leben hat, darüber gibt es zahlreiche wissenschaftliche Studien.
Ist es schwer Meditation zu lernen?
Meditieren lernen, das kann wirklich jeder. Häufig höre ich von Menschen, die sagen, sie könnten nicht meditieren. Aber ich glaube, dass das nicht stimmt.
Denn es gibt zahlreiche verschiedene Techniken, vielleicht sogar so viele wie es Menschen gibt.
Ich habe im Laufe der Zeit viele unterschiedliche Techniken kennengelernt und festgestellt, dass mich nicht jede davon im gleichen Maße anspricht. Mit einigen Methoden fällt es mir leichter zu entspannen, als mit anderen. Und nicht immer gelingt es mir, auch wirklich in einen meditativen Zustand zu kommen.
Aber das ist auch gar nicht notwendig. Denn auch wenn ich "nur" entspanne, hat dies einen ganz deutlichen Effekt, sowohl auf meine Stimmung, als auch auf meine Gesundheit - unmittelbar, und langfristig.
Was für Effekte hat das Üben von Meditation denn jetzt?
Wer regelmäßig meditiert wird mit einer besseren Stimmung belohnt. Aber das ist natürlich noch nicht alles. Es hebt nicht nur die Laune, sondern fördert die Konzentration, verbessert den Umgang mit Gefühlen, verstärkt unsere positiven Persönlichkeitsmerkmale, macht das Denken klarer, sorgt für mehr Gelassenheit und Glück, wir werden stressresistenter und erleben unseren Alltag bewusster.
Das klingt zu schön um wahr zu sein?
Ja, wenn ich diesen Artikel nur lesen würde, würde ich das vielleicht auch denken. Aber ich habe die Erfahrung tatsächlich gemacht. Gerade auch in Schwellenzeiten, im Umbruch, bei Trauer, in den Wechseljahre, hilft mir das regelmäßige Meditieren enorm. Es hält meinen Kopf auf den Schultern, lässt mich leichter werden und macht mich glücklicher.
Aber ob das auch für Dich stimmt, kannst nur Du selbst herausfinden.
Um Jiddu Krishnamurti zu zitieren: "Hören Sie auf niemanden - vor allem nicht auf den Redner."
Und auch Buddha rät uns folgendes: "Glaube nur das, was Du als wahr erkannt hast."
Also ab auf die Matte und los geht´s...
Wie beginnen?
Wer noch unerfahren ist, kann mit einfachen Entspannungstechniken oder sogenannten geführten Meditationen beginnen.
Ob Du das erstmal über eine App oder in einer Gruppe versuchen möchtest, steht Dir frei. Ich würde Dir raten, Dir auf Dauer einen Meditationslehrer zu suchen, zu dem Du uneingeschränktes Vertrauen hast. Verlass Dich dabei lieber auf Dein Bauchgefühl, als auf eine Wand voller Zertifikate.
Hier auf der Seite gibt es bald einfache Entspannungsübungen, die Du Dir anhören kannst, um einen ersten Eindruck zu bekommen und gleich loszulegen. Wenn Du Gefallen daran findest, kannst Du Dich auch gerne mit mir in Verbindung setzen.
In meinen Retreats und Kursen stelle ich verschiedene Meditationstechniken vor, sodass Du die Möglichkeit hast die Methode zu finden, die am besten zu Dir passt.
Du hast noch Fragen? Dann schreib mir doch, oder ruf mich an.
Entspannungsübung für Dich
Hier findest Du bald eine kostenfreie Entspannungsübung.
Kurse und Workshops
Hier findest Du Kurse, Workshops und Retreats in denen ich Dir das Meditieren näher bringe, oder in denen die Meditation eine Rolle spielt.
Retreat in der Schweiz
25.-29. Mai 2024
Zusammen mit der Yogalehrerin Bea Rusu, findet im Mai ein Ayurveda- und Yoagretreat statt. Alle Infos dazu findest Du auf Beas Internetseite.
In dieser Auszeit werde ich, neben anderen Dingen, jeden Morgen und jeden Abend eine Meditation anleiten.
Geführte Meditation für Anfänger
06.07.2024 - 17-19 Uhr
Du suchst einen Einstieg in das große Thema Meditation? Dann bist Du in diesem Workshop goldrichtig. Das einzige was Du brauchst ist eine Yogamatte und eventuell ein Kissen und natürlich eine Portion Neugier. In zwei Einheiten leite ich Dich an und Du erlebst sowohl eine Körperentspannung, als auch eine kleine Traumreise.
Diese geführte Meditation findet in meiner Praxis für Prävention in Siegburg statt. Getränke wie Tee und Wasser sind inklusive.
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